J 咪的旅遊/運動/生活頻道

10/17 核心

第一堂課下半身核心..第二堂課戰繩~

上這堂課時大姨媽還沒走..這天的課上的有些力不從心..orz.

星期五的課(下半身核心)有很多單腳的動作..站立、蹲、跳、平衡等..

我發現..很多照片我都散發出濃濃的大嬸味啊..教練你是會不會拍啊！(翻桌)

(不願承認其實自己就是大嬏orz)

10/21

聽教練說星期二第一堂課固定是TRX..第二堂課是MET..

今天有新同學..好瘦！站在她旁邊我覺得自己活脫脫就是頭熊..嗚T_T

第二堂課..核心！

其實星期二與星期五的課有些內容會重複..

第三堂課..筋膜放鬆

有時候會覺得..這堂課到底有沒有重要到要花400元來上它XD

但不可否認..即使沒有上這堂課..回家也還是要努力放鬆就是..

自從開始到這邊上課..然後了解自己的腿其實很緊繃後..我幾乎每天在家裡都會認真的拿滾筒來滾..

或是做一些伸展的動作讓比較緊&痠的部份舒緩一下..

10/24 

不知道為什麼..即使上了一個多月的課..

但是每到星期二/五上課前我都還是會莫名的緊張/有壓力..(苦笑)

第一堂課一樣是下半身..延續上星期單腳跳..

這星期再加一點點難度..我的腿不太夠力..一些動作讓我唉唉叫@@

有個新同學長期騎飛輪..她的腿就比我有力量..一些腿部的動作看她都很EASY..哈哈..

第二堂依然是戰繩..因為有新同學..所以教練又示範了..XD

戰繩真的很累..30秒就可以讓心跳快速飆升..

印象中戰繩上了6次(只有國慶日那天沒有戰繩..其餘都有)..

不得不說..第1次甩戰繩沒技巧沒用核心..單用手臂的力量真的超辛苦..

慢慢的到第4次..第5次..就開始有感覺了..

可能我真的有練到核心..核心有比較好一些..

可能星期五第一堂先開始下半身核心的訓練..

接著第二堂戰繩會更容易的使用到核心然後甩的比較好..

ANYWAY..我發現我甩出的波浪似乎有遠一些些..

那度秒如年的30秒似乎也沒那麼難撐了..常常覺得自己還有力而30秒快到了..

我發現在甩的過程中比較會知道哪邊該用力..借助腰/核心的力量去帶動..手臂就比較不那麼吃力了！